وسواس مطالعه

Question

کلاس هشتمم و به شدت به شدت وسواس دارم همین الان که ۸:۱۰ دقیقست و ۸ درس خوندنم تموم شد حس میکنم همچیو یادم رفته
امتحان شیمی دارم و به شدت استرس دارم نگین هشتم شیمی نداره اتفاقن مدرسه ما داره⁩⁦༎ຶ‿༎ຶ⁩
هرچی دوستام بهم میگن چرا انقدر میخونی و فلان میگم نمیتونم دست من نیست از یه کلاس دهمی بیشتر درس میخونم ولی بازم نمره های بقیه بهتره نه خیلی زیاد مثلا من ۱۹ .۱۹.۵ میشم اونا بیست میشن اذیتم میکنههههههههههه

Answer 1

سلام به شما دوست عزیز

واقعیت این است که اضطراب وقتی از یک میزان بالاتر میرود می تواند با فشار روحی زیاد و کاهش عملکرد همراه شو هرچند که نمرات شما در این سطح عالی می باشد اما اگر بازهم احساس می کنید که فشار روحی زیادی را تجربه می کنید و هرچقدر می خوانید احساس رضایت ندارید بهتر است با مادر و پدر صحبت کنید تا شرایط مراجعه شما به روانشناس را ایجاد کنند چون برای درمان وسواس یا اضطراب یا هر مشکل دیگری نیاز به تعامل مستقیم بین شما و درمانگر می باشد .

درمسیر می توانید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید
021-22354790

Answer 2

سلام در مورد یادگیری فاکتور های مختلفی هست :

1- بازده مطالعه شما چقدر هست؟ مثلا : از یک ساعت درس چقدرش مفیده؟

2- ساعت تمرکز شما چقدر هست؟

3- روزانه و پیوسته چقدر وقت میذاری؟

4- تا چه حدی با تکنیک های تند خوانی و مطالعه اشنایی؟

5-دلیل اینکه نتیجه دلخواه خودت رو نمیگیری بی دقتی هست یا نفهمیدن مبحث؟ یا شاید استرس موقع امتحان؟

در مورد فراموشی هم این افکارات طبیعی هست و درسته و مرور باعث تثبیت یادگیری میشه اما این وسواس فکری نباید باعث بشه اذیت بشی و زیاد نباید بهش بها بدی

موفق باشی دوست عزیز

Comments

خب من یک ساعت درس خوندنو میتونم تمرکز کنم بخونم ولی خب بعدش حس پوچی میکنم به خاطر همون حس میکنم مفید نیست هر چند میتونم تست بزنم و....
تا یک ساعت یک ساعت و نیم وقتی بخوام تمرکز کنم واقعا بخونم میخونم
روزانه سه یا چهار ساعت مطالعه میکنم ولی پیوسته نیست جدیدا دارم به روش پومودورو درس میخونم تاثیر گذار بوده دیگه موقع درس خوندن خسته نمیشم روز اول که فهمیدم با این روش سه چهار ساعت پشت سر هم درس خوندم واقعا خوشحال شدم
امممم تا حدودی این کلیپ هایی که میبینم رو سعی میکنم عملی کنم میشناسم ولی بازم به همش عمل نمیتونم بکنم فقط بعضی ها
میفهمم درس رو فکر میکنم بی دقتی و کمی استرس اخه من مثلا فیزیکو کامل کامل میفهمم ولی بازم نمرم ۸/۵ یا ۸/۷۵ از دهه


برای زیست خوندن اومدم روشمو عوض کردم میخوندم و تکرار میکردم تا یاد بگیرم و بعد مینوشتم الان هم تموم شده و شروع کردم مرور کردن و تست زدن ولی نمیدونم چه حدیش یادم مونده از فصل های اول اخه از جمعه شروع کردم ولی این دفعه اون استرسو ندارم شاید چون می‌دونم امتحان نیست و صرفا جهت یادگیری خودمه