وسواس فکری تغدیه

Question

دختر ۱۷ ساله هستم. شاید بنظر مسخره بیاد ولی به شدت روانم رو بهم ریخته. مدام به چاق نشدن و داشتنه رژیم فکر میکنم. کالری هرچیزی که میخورم رو بررسی میکنم و یا قبلش اگه زیاد باشه نمیخورم.از خیلی چیزها خودم رو محدود کردم و بعد از خوردنه هرچیز عذاب وجدان میگیرم که ای کاش نمیخوردم. مدام به داشتنه فعالیت فکر میکنم تا اون کالری هارو بسوزونم...حدود ۱ و نیم ساله که وضعم همینه و دارم دیوونه میشم... هیچجوره نمیتونم ترکش کنم.. وزنم ایده ال قدم هست و در وزن استاندارد حتی رو به پایین هستم اما این فکرا به شدت حواسم رو پرت میکنه و کلی ازم انرژی میگیره... خواهش میکنم راهکاری پیشنهاد بدین

Answer 1

سلام. تناسب و ایده آل بودن خیلی خوبه ولی وسواس روی این موضوع اصلا خوب نیست. من به شما راهی پیشنهاد میدم که هر ماده غذایی سالم رو بتونید بخورید و چاق هم نشید. نیاز به کالری شماری هم ندارید. شما هر وعده غذایی که میخورید این موضوع رو رعایت کنید. هر ماده خوراکی ای که وارد دهانتون میکنید رو انقد بجوید که هیچ دانه سفتی رو حس نکنید. ماده غذایی به پوره تبدیل شه. این جویدن زیاد هم باعث هضم بهتر غذا و تبدیل نشدنش به چربی میشه هم باعث میشه میزان غذای مصرفی شما بسیار کم شه چون جویدن زیاد باعث میشه زودتر سیر شید. این راه امتحان شده و نتیجه گرفته شده