سلام.
من قبلا خود ارضایی میکردم. اما تصمیم گرفتم ک دیگه انجام ندهم الان سه هفته هست میگذره و انجام ندادم. اما واقعا احساس میکنم ک ذهنم و این افکار خیلی بهم فشار میاره. تمرکز ندارم مثلا دیشب قبل از خواب میخواستم مطالعه کنم اما اصلا نمیفهمیدم چی میخونم. لطفا بهم راهنمایی کنید ک چطور میتونم جلوی این افکار رو بگیرم؟
من خیلی از اوقات روز و شب هست ک تنها هستم اما خوب نمیتونم از تنهایی دربیام.یک فرزندم تو خونه و سرکارم هم تو یه اتاق تنها هستم. متاسفانه.
