اعتملد ب نفس از دست رفته

Question

سلام من اعتماد ب نفس پایینی دارم این موضوغ یا باعث‌ترحم افراد میشه یا منجر ب دعوا باهاشون خانوادم نه غریبه ترها مثلا وقتی میرم خرید
* مشکلی * سال برام پیش اومد ک چون مادرم بلد نبود و‌نتونست کمکم کنه و خانواده شوهرم این کارو کردن خیلی شکستم و خورد شدم خودم حس میکنم از اون روزها ب بعد من‌دیگه اون ادم سابق نیستم خار شدم خار
کمکم کنید

Answer 1

سلام دوست عزیز
ابتدا روحیه خودتونو بازسازی کنید
به علاقیتون برسید
مهارت های خودتونو پرورش بدید
در ضمینه های مختلف که دوست دارید مطالعه کنید
به ظاهر خودتون برسید
هرروز یک جمله انرژی بخش برای خودتون بنویسید
ترجیحا برای خودتون نامه بنویسید
خوبی های خودتون ویژگی های دیگع خودتون چه کوچیک چه بزرگ به صورت لیست دربیارید
حتما توی خونه گل بزارید و پرورشش بدید
یک مهارت کسب کنید مثل خیاطی ،درست کردن گل و یا چیز های دیگه
حتما ورزش کنید رو تناسب اندامتون کار کنید
با همسرتون صحبت کنید
با دیگران دردو دل نکنید

Answer 2

سلام به شما دوست عزیز

این متن با ابهام زیادی همراه هست اما آنچه مشخص هست این است که شما فشار روحی زیادی را تجربه می کنید که نشعت گرفته شده از افکار و احساساتی هست که دارید و یا در گذشته تجربه کرده اید .

شما نیاز است که با شناخت بهتر خودتان در مسیر تشکیل عزت نفس پیش بروید .فراد با عزت نفس پایین نسبت به خودشان افکار و احساسات منفی بیشماری دارند که، آنهارا آزار میدهد. همواره به دنبال انجام کاری هستند تا این احساس را خنثی کنند. افراد با عزت نفس پایین برای رسیدن به حس ارزشمندی، نیازمند تایید دیگران هستند. اما حتی وقتی مورد تایید هم واقع می شوند این احساس شادی ایجاد شده در آنها، زودگذر است و به زودی احساس پوچی و بی ارزشی بیشتری می کنند. بنظر من تعریف عزت نفس سالم در یک جمله خلاصه می شود: عزت نفس سالم یعنی دوست داشتن و پذیرش خودتان. این بدان معنی است که شخصی خودش را با تمام معایب و محاسنش بپذیرد و دوست داشته باشد. در عین حال که به هرکدوم از معایبش به عنوان یک چالش نگاه می کند و حتی شاید برای تغییر برخی از آنها تلاش کند اما از خودش متنفر نیست و احساس پوچی و بی ارزشی نمی کند.

برخی از افرادی که با مفهوم عزت نفس آشنا نیستند، اصطلاح «ذلت نفس» را به عنوان مخالف عزت نفس به کار می‌برند. در حالی که عزت نفس یک ویژگی است که می‌تواند کم یا زیاد باشد، اما مخالف آن معنا ندارد. درست همان‌طور که قد یک ویژگی است و می‌تواند بلند یا کوتاه باشد. اما مخالفی برای آن قابل تعریف نیست. بنابراین درست این است که از اصطلاح «عزت نفس پایین» استفاده کنیم پس بهتر است از سرزنش کدن خودت خوداری کنی و با کمک روانشناس مسیر شناخت و رشد بهتری را تجربه کنید.